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維霖診所曹為霖醫生

維霖診所院長推薦：身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。另外，也幫助膠原蛋白生成鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比維持腸道菌群平衡的目的。曹為霖醫生推薦：BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation


這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。進一步增加抗體生成同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。有益菌的減少會降低消化吸收功能出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊維霖診所發現：天天吃綜合維他命


而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。以下8個簡單的飲食策略微循環的正常與否，直接關係到身體健康。纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。其他研究人員還發現關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。曹為霖推薦：別的，也扶助膠原卵白生成


維霖診所在懷孕和哺乳時代尤為主要，因為充足的膽鹼供給對於正常的大腦發育相當主要。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部份，多半得仰賴飲食增補。

膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺少膽鹼，這類卵白質就沒法正常運作。腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。許多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。

我們可以取得身體所需的很多必需營養素，而不會增添過量卡路里含量。而其高蛋白質的特征，也能輔助增添飽足感，體重治理的方法有許多，但節制飢餓感會大有扶助。

每顆雞蛋供應13種必需營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。

2、下降中風、心臟病風險

1、豐碩營養

一顆蛋蘊含雄厚營養，幾近可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。此外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完全的供給者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。

（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整理出雞蛋五大優點，進展大家別再只執著膽固醇。

4、保健眼睛視力

雞蛋是餐桌上非常常見的食材，不論是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋料理…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。

但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人乃至不太敢吃。健身工場就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。

鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然減少，與平居吃幾顆蛋、幾多蝦蟹並非有絕對正向關係。

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天城市吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素和鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬調養，抵抗強光進入水晶體。

跟著春秋的增長，目力開始退化，然則從平衡的飲食中獲得一些有效的營養物資，是可有助於連結眼睛健康。

雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很主要。雞蛋也是維生素A的來曆，維生素A是良好目力的關頭。

記者郭奕均／台北報道

研究人員對超過近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。

雞蛋富含多種促進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。 

美國期刊Heart登載研究敷陳發現，天天吃蛋有益健康。

3、加強記憶與學習力

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

乃至雞蛋還有必然要知道五大益處，只要適量食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：

雞蛋富含優質卵白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。一顆雞蛋裡包括了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

5、改善體重

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